Guilherme Dambros
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Suplementação - dúvidas

08.07.2013
Iniciei minha suplementação tomando: 30 g após o treino - 100% Whey Hidro da Xcore 30 g antes de dormir - Elite Caseína Dymatize 2 antes do treino e 2 após - Bcaa 3:1:2 da MP 1 B4 da BPI Sports 15 a 30 min antes do treino minhas dúvidas: 1° - vou iniciar com Whey pela manhã, devo tomar o Hidro ou a Caseína? 2° - devo tomar o BCAA pela manhã também? 3° - após o treino que carbo de IG alto posso tomar? (não comprei malto ou dextrose, quero tomar algum natural) Obs.: estou fazendo um treino para perder gordura 30 a 40 min de corrida e logo apos treino de 30 a 40 min de hipertrofia para ganho de massa magra.

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Roberto Reinert 10.07.2013

Fala parceiro,

Acho má ideia vc tomar um hidrolisado antes de dormir. Muda ele para o pós-treino que é quando seu corpo mais precisa de uma proteína que seja rapidamente absorvida.

A caseína tome antes de dormir, para ter proteína durante toda a noite. O whey pela manhã está correto.

Bons treinos

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Leandro Erlo 10.07.2013

Se vc não quer tomar dextrose ou malto, junte mel ou banana ao seu batido. Ambos são carboidratos de IG.

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Franguinho 07.08.2013

Concordo com o user Roberto Reinert, acho má ideia tomar o WP antes de dormir, melhor substituir pela Caseína.
Eu colocaria uma Albumina para tomar no desjejum e deixaria a Caseína somente para antes de dormir.

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edu fernandez 28.08.2013

O whey antes de dormir realmente é má ideia. Tome ele no pós-treino e pela manhã após acordar, horário que seu corpo mais necessita de nutrientes.

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