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whey dextrose maltodextrina Massa e creatina !

02.04.2013
Primeiro : Comprei massa 3200 Anticatabolic e muita gente me fala pra tomar Na hora que eu acordo ou depois do treiro isso ta me deixando confuso ?..Se alguem Puder me ajudar agradeço.. Segundo :Pré treino Creatina maltodextrina e dextrose to com duvida se pode misturar eles e tomar 30 minutos antes ? Se alguem Puder me ajudar ? Tercieiro : Pós treino Whey Dextrose e maltodextrina da certo misturar os 3 juntos e qual a quantidade certa para tomar eles ? Ajuda Essas são minha duvida .. Toda ajuda é bem vinda abraço :)

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Leandro Erlo 04.04.2013

Fala aí irmão

Vc pode tomar o massa em qualquer uma dessas duas situações que vc descreveu. Idealmente tome depois do treino, para aproveitar a janela anabolica.

Escolha só uma fonte de carboidrato para antes do treino, ou malto ou dextrose. Nao tem necessidade de misturar as duas. O mesmo para o pós treino. Coloque 30gr de whey com 30-50gr de carboidrato.

Abraço

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Franguinho 07.08.2013

O que eu faria no seu caso.
1-Hipercalórico, tomaria ao acordar, junto com o café da manhã, e junto com algum alimento no lanche da tarde, e nunca antes de dormir.

2- Pré treino, preferência por alimentos sólido mesmo (Batata doce, frango grelhado, queijo branco) carboidratos e proteína. Eu faria o pré treino 1:30 a 2:00 antes de ir treinar.

3- Pós treino , 3g Creatina, 30g WP, 30g de Malto ou Dextrose (não há necessidade de 2 fontes de carboidratos). E não tem problema misturar crea, wp e malto.

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Franguinho 07.08.2013

O que eu faria no seu caso.
1-Hipercalórico, tomaria ao acordar, junto com o café da manhã, e junto com algum alimento no lanche da tarde, e nunca antes de dormir.

2- Pré treino, preferência por alimentos sólido mesmo (Batata doce, frango grelhado, queijo branco) carboidratos e proteína. Eu faria o pré treino 1:30 a 2:00 antes de ir treinar.

3- Pós treino , 3g Creatina, 30g WP, 30g de Malto ou Dextrose (não há necessidade de 2 fontes de carboidratos). E não tem problema misturar crea, wp e malto.

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